넷플릭스 익스플레인 뇌 해설 집중력 창의력

넷플릭스 익스플레인 뇌 해설 집중력 창의력에 대해 알아보겠습니다.

 

넷플릭스 익스플레인 뇌 해설 집중력 창의력

넷플릭스 익스플레인 컬렉션 시리즈 중 하나인 '뇌 해설'은 두 개의 시즌으로 구성되어 있다. 그중 시즌 2에 있는 '집중력 비결'과 '창의력 발견'에 관한 에피소드가 매우 인상 깊어 리뷰를 시작한다.

넷플릭스 익스플레인 뇌 해설 집중력 비결

우리 사회에는 집중을 방해하는 상황이 너무나도 많다.

 

 

'집중력 비결' 에피소드에서는 현대인들에게 집중할 수 있는 방법을 설명한다. 집중력에 방해가 되는 원인을 없앤다고 무조건 집중력 향상이 되는 것은 아니다. 발명가 '휴고 건즈백(Hugo Gernsback)'은 타인의 소음으로 자신의 발명 작업이 방해받는 것에 스트레스를 받았다. 그는 결국 소음을 차단하기 위한 발명품인 '아이솔레이터'를 발명하였다. 그것은 나무 헬멧의 형태로 산소 튜브까지 장착되어 있었다. 현대 시대에는 '건즈백(Gernsback)'의 '아이솔레이터'와 비슷한 목적으로 노이즈 캔슬링 기능이 탑재된 이어폰까지 발명되었다.

 

 

우리 주변에는 소음 외에도 우리의 집중력을 방해하는 요소들이 있다. 인터넷과 스마트폰의 발달로 사람들은 어디에 있든지 상관없이 하루 종일 SNS 채널을 확인할 수 있게 되었다. 그러나 뇌 전문가들은 소음이나 스마트폰 때문에 사람들의 집중력이 저하되는 것이 아니라고 말한다. 집중력을 결정하는 것에 가장 중요한 요소는 우리의 마음이다. 왜냐하면 사람이 조용한 곳에서 업무를 하여도 스스로 업무와 관련 없는 여러 생각을 만들어내기 때문이다. 다시 말하면 집중력을 방해하는 요소의 50%는 바로 자기 자신이다. 그래서 우리는 집중력을 기르기 위해 연습해야 한다. 그중 가장 효과적이면서도 쉬운 방법은 명상이다.

 

 

'애더랠'은 ADHD와 기면증 치료를 위한 암페타민 약품으로 뇌에 있는 두 화학 작용을 증가시킨다. 하나는 노에피네프린이 활성화되어 마치 각성된 것처럼 정신이 또렷해지게 된다. 다른 하나는 도파민 보상에 대한 욕구를 증가시키는 기전이다. '애더랠'을 복용하면 일시적으로 엄청난 집중력 향상이 발생할 수 있다. 하지만 '애더랠'과 같은 약품을 지속적으로 복용하면 수면 방해, 피로감 등의 부작용이 발생한다. 무엇보다 가장 무서운 점은 약품에 심리적인 의존성이 발생하여 약물 없이는 정상적인 각성 상태 유지가 어려워지게 된다. 약물 복용은 집중력 향상을 위한 근본적인 해결책이 될 수 없다.

 

 

명상 이외에 집중력 향상에 도움이 되는 방법으로는 목표를 설정하고 그것을 달성하고자 동기 부여하는 것이다. 고도의 집중력을 요구하는 마이크로 아트 워크 수작업 전문가들은 세상에서 가장 작으면서 아름다운 예술품을 만들려는 목표가 있다. 그들은 기존의 것들보다 더 작고 섬세하면서도 훌륭한 작품을 만들기 위해 엄청난 집중력을 발휘한다. 그들에 따르면 특별한 세상으로 들어가 완전히 고요한 상태에서 작업하는 느낌이 든다고 한다. 이처럼 확고한 목표와 그것을 성취하기 위한 동기부여는 집중력 향상의 주요 원동력이다.

넷플릭스 익스플레인 뇌 해설 창의력 발견

인간은 고대 스핑크스부터 마블 스파이더맨까지 정말 많은 것을 상상을 통해 창조해 왔다.

 

 

인간은 창조의 동물이다. '창의력 발견' 에피소드에서는 창의력을 향상과 관련된 뇌 활동을 소개한다. 창의적인 그림을 그리는 방법이 있다. 종이를 여러 구역으로 나누고 각 구역을 서로 다른 사람들이 맡아 그림을 그린 뒤에 그것을 합친다. 그러면 매우 특별한 작품이 나온다. 이러한 원리는 음악 분야에서도 마찬가지로 작용한다. 뉴웨이브 밴드 토킹 해즈(TALKING HEADS)는 프로듀서 브라이언 이노(Brian Eno)와 함께 작업했다. 브라이언은 창의적인 방법을 위해 '우회전략'을 사용하였다. 그것은 새롭고 기발한 아이디어가 적혀 있는 카드를 뽑아 그대로 작업에 적용하는 방식이다. 밴드의 리더는 음반 매장에서 표지가 마음에 드는 음반 3장을 구매하였는데 그것에 담긴 음악 또한 기대 이상으로 매우 훌륭하였다. 그는 그 리듬을 재창조하였고 전쟁의 위험성을 알리는 '휴고'의 메시지와 결합해서 새 음반을 제작하였다. 그렇게 창조된 토킹 해즈(TALKING HEADS)의 앨범은 평론가들로부터 극찬을 받았다.

 

 

창의력은 어떤 특별한 뇌에서만 생성되는 것이 아니다. 알버트 아인슈타인의 부검을 담당했던 의사는 아인슈타인의 뇌를 훔쳐 연구하였다. 그러나 그의 뇌는 일반 사람들과 다르지 않고 평범하였다고 한다. 창의력은 뇌의 두 영역 이상이 서로 긴밀하게 연결되어 작용할 때 발생한다. 그것을 담당하는 두 영역은 '디폴트 모드 네트워크'와 '수행통제 네트워크'이다. '디폴트 모드 네트워크'는 내적으로 집중하여 즉흥적이면서 흥미로운 아이디어를 떠오르는 역할을 담당한다. '수행통제 네트워크'는 떠오른 생각이 적절하고 좋은 것인지 평가하는 역할을 맡는다. 프리스타일 래퍼가 랩을 할 때 뇌 기전을 연구한 결과 '디폴트 모드 네트워크'와 '수행통제 네트워크'가 모두 작용한다고 밝혀졌다. 즉 뇌에서도 어떤 하나의 영역이 아닌, 두 영역이 함께 작용하며 창의적인 사고를 만들어 낸다는 것이다.

 

 

전문가들은 창의력을 만들기 위해 지금 집중하고 있는 일에서 잠시 벗어나 다른 활동을 하는 것이 매우 도움이 된다고 말한다. 잠을 자고 일어난 직후 새로운 아이디어가 떠오르는 것도 그와 비슷한 원리이다. 서로 다른 것이나 활동이 어우러져 창조물이 나오는 것이다. 예를 들면 창의적인 즉흥 연기를 위해서는 한 사람이 연기하는 것보다 두 명이서 연기하는 것이 효과적이다. 상대 배우가 한 말을 듣고 그것을 바탕으로 대답을 이어가며 아이디어를 발전시키면 창의적인 결과물이 만들어진다.

넷플릭스 익스플레인 뇌해설 집중력 창의력 적용

넷플릭스 익스플레인 뇌 해설의 내용이 매우 설득력 있게 느껴진다.

 

 

왜냐하면 에피소드에서 소개된 방법들은 내가 실제로 삶 속에서 실천하고 있는 것들이기 때문이다. 집중력을 향상하기 위해 나는 매일 명상으로 하루를 시작한다. 아침에 일찍 일어나 고요한 시간에 나 자신의 마음에 집중하는 것은 하루를 성공으로 이끄는 원동력이 된다. 명상을 하고 나의 삶의 목표를 구체적으로 기록한다. 목표를 이루기 위해 도움이 되는 책을 읽으며 나의 동기를 부여한다. 그러면 나는 삶의 목표를 달성하기 위해 하루하루를 온전히 집중하며 시간을 보람되게 보낼 수 있다.

 

 

다른 에피소드에서 소개된 창의력을 향상하기 위한 원리와 방법에도 공감한다. 산책을 하거나 음악 감상을 하면 기분 전환과 함께 창조적인 아이디어가 떠오른다. 또한 다양한 관심사를 바탕으로 하는 취미 활동은 창의력 향상에 큰 도움이 된다. 독서를 통해 성공한 많은 사람들의 이야기를 듣는 방법이 있다. 새로운 장소로 여행을 갈 수도 있다. 그곳에서 다른 문화권 사람과의 교류는 우리의 사고를 확장시켜 준다. 이러한 모든 활동은 다양한 경험이 되고 우리의 업무를 창의적으로 수행하는 데 큰 도움이 된다.